毎日の運動習慣

運動アプリは目的に合わせて選ぶ運動を始めるとき、記録や動画を使えるアプリが気になる人もいるでしょう。ただ、機能が多ければ続けやすいとは限りません。歩数を記録したいのか、自宅で運動する手順を見たいのか、予定を管理したいのかによって、使いやすい...

親子で運動遊びを楽しむために子どもと一緒に体を動かしたいと思っても、「何をすればよいか分からない」「年齢に合う遊びを選べるか心配」と感じることがあります。特別な道具や広い場所がなくても、まねっこや簡単なゲームなど、身近な遊びから始められます...

運動を始める前に確認したいこと運動を始めようと思っても、何を準備すればよいか分からず、道具選びや予定づくりで迷うことがあります。最初から用品をたくさんそろえる必要はありません。どこで、どのような運動をするのかを決め、必要なものだけを確認すれ...

運動用バッグに入れるものを決める運動に出かけるとき、「何を持っていけばよいか分からない」「荷物が多くなってバッグが使いにくい」と迷うことがあります。必要な持ち物は、ジムへ行くのか、屋外を歩くのか、仕事帰りに運動するのかによって変わります。ま...

デスクワークの合間に体を動かすにはパソコン作業に集中していると、同じ姿勢のまま長い時間が過ぎることがあります。運動のためにまとまった時間を取れなくても、仕事の区切りや休憩時間に短い動きを取り入れる方法があります。職場の広さや業務の流れに合わ...

仕事前の運動は、朝の流れを見直すところから仕事前に体を動かしたいと思っても、身支度や家事で朝の時間が足りなくなることがあります。新たに長い時間を作ろうとするより、起床から出発までの流れを整理し、取り入れやすいタイミングを探してみましょう。運...

デスクワークの合間に体を動かすにはパソコン作業に集中していると、長い時間同じ姿勢で過ごしてしまうことがあります。運動のためにまとまった時間を取るのが難しくても、仕事の区切りに立ち上がったり、軽く体を動かしたりする方法なら取り入れやすいでしょ...

運動記録ノートをつけるメリット運動を始めても、何をどのくらい続けているのか分からなくなったり、忙しい時期に予定が途切れたりすることがあります。そんなときに役立つのが、運動した内容を簡単に書き留めるノートです。細かな数値を管理するためではなく...

初心者がストレッチを習慣にするにはストレッチを始めようと思っても、「どの動きをすればよいか分からない」「三日坊主になりそう」と迷うことがあります。習慣にするために、最初から長い時間をかけたり、体を大きく伸ばしたりする必要はありません。まずは...

雨の日は室内でできる運動を取り入れよう雨が続くと、散歩や外での運動を予定どおりに行えず、体を動かす機会が減りがちです。そんな日は、自宅でできる軽い運動を選ぶと、天候に左右されず過ごせます。特別な道具を用意しなくても、足踏みやストレッチなど、...